Glutenfrei in Tokio: Der komplette Zöliakie-Guide
Mit Restaurants in 8 Stadtvierteln ist Tokio die zöliakie-freundlichste Stadt Japans. Von reinen GF-Bäckereien in Shibuya bis zu sicherem Sushi in Asakusa — hier ist alles, was Sie brauchen.
Warum Tokio für Menschen mit Zöliakie funktioniert
Reine GF-Bäckereien
Tokio hat 3 reine glutenfreie Bäckereien, die Reismehl verwenden: GEN-TEN, RICEHACK und Luciole. Comme'N und WOODBERRY bieten ebenfalls GF-Brot an, allerdings aus gemeinsamen Küchen (Tier 3) — Sie werden Brot nicht vermissen.
GF-Ramen-Zentrum
Mehrere Restaurants servieren zertifiziertes GF-Ramen mit Reisnudeln. Afuri (Yuzu Shio) und Soranoiro sind weltberühmt.
Internationales Bewusstsein
Tokios internationale Gastronomieszene bedeutet, dass mehr Personal Englisch spricht und Zöliakie versteht. Viele Restaurants bieten englische Allergie-Menüs an.
Restaurants nach Stadtviertel
Shibuya
GEN-TEN GlutenfreeBakery
Reines GFReine GF-BäckereiShibuya
Zu 100 % reine glutenfreie Bäckerei. Täglich frische Reismehl-Brote, Gebäck und Sandwiches. Die Anlaufstelle für GF-Brot in Tokio.
Kleiner Laden, kommen Sie früh für die beste Auswahl.
NachuRa Gluten Free Cafe
Reines GFReines GF-CaféShibuya
Reines GF-Café mit wunderschönen Desserts, Pancakes und Lunch-Sets. Bekannt für instagramtaugliche GF-Süßigkeiten.
Beliebt — reservieren Sie für Wochenenden im Voraus.
RICEHACK GlutenfreeBakery
Reines GFReine GF-BäckereiShibuya
Spezialisiert auf Reismehl-Brote und Backwaren. Alle Produkte werden in einer reinen GF-Einrichtung hergestellt.
Großartig, um sich für Ihre Reise mit GF-Brot einzudecken.
Afuri Shibuya
GF-Optionen (Tier 3)GF-RamenShibuya
Berühmt für Yuzu-Shio-Ramen mit GF-Reisnudel-Option. Leichte, zitrusbasierte Brühe. Weltbekannt.
Verlangen Sie ausdrücklich GF-Nudeln. Die Küche verarbeitet auch Weizen.
I'm donut ? Gluten-free SHIBUYA
Reines GFGF-DonutsShibuya
Viraler Donut-Laden mit einer reinen glutenfreien Linie. Reismehl-Donuts, die es mit weizenbasierten aufnehmen können.
Lange Warteschlangen am Wochenende. Begrenzte GF-Sorten — kommen Sie früh.
Asakusa
Fleur de Sarrasin
GF-Optionen (Tier 3)GF-Französische CrêpesAsakusa
Galettes und Crêpes aus 100 % Buchweizen in einem charmanten Bistro im französischen Stil in der Nähe des Senso-ji. Von Natur aus glutenfrei.
Gemeinsame Küche (Tier 3) — bitte beim Personal nachfragen. Verwendet 100 % Buchweizenmehl. Bestätigen Sie, dass keine Weizenmehl-Mischung verwendet wird.
Belle & Emma ASAKUSA
GF-Optionen (Tier 3)GF-CaféAsakusa
Glutenfreies Café mit Lunch-Sets, Desserts und Reismehl-Broten in der Nähe der Haupttempel von Asakusa.
Gemeinsame Küche (Tier 3) — bitte beim Personal nachfragen. Großartiger Ort zum Mittagessen nach dem Besuch des Senso-ji-Tempels.
Vegan Eat Tokyo
GF-Optionen (Tier 3)Vegan & GFAsakusa
Veganes Restaurant mit umfangreichem GF-Menü. Reisbasierte Gerichte, Currys und Desserts.
Nicht zu 100 % rein GF — einige Gerichte enthalten Weizen. Fragen Sie das Personal.
Ginza
Kushiage Su
Reines GFReines GF-KushiageGinza
Zu 100 % glutenfreie frittierte Spieße mit Reismehl-Teig. Das einzige sichere Kushiage in Tokio. Im Besitz einer Person mit Zöliakie.
Reservierung empfohlen. Nur Theken-Sitzplätze.
Ain Soph. Ginza
GF-Optionen (Tier 3)Vegan & GFGinza
Gehobenes veganes Restaurant mit eigenen GF-Menüoptionen, darunter GF-Pancakes und Burger.
Mehrere Standorte. Die Filiale in Ginza ist am geräumigsten.
Roppongi/Minato
Gluten Free T's Kitchen
Reines GFReines GFRoppongi
Zu 100 % reines GF-Restaurant mit vollständigen Menüs. Einer der ursprünglichen GF-Pioniere Tokios.
Reservierung erforderlich. Kleine, intime Atmosphäre.
AFURI Minami-Aoyama
GF-Optionen (Tier 3)GF-RamenMinato
Afuris Filiale in Minami-Aoyama. Dasselbe berühmte Yuzu-Shio-Ramen mit GF-Reisnudel-Option.
Ruhiger als die Filiale in Shibuya.
Shinjuku
Glutenfree Shop Luciole
Reines GFReiner GF-LadenShinjuku
Reine GF-Bäckerei und Laden, der Brote, Kekse und Tagesangebote verkauft. Ein unverzichtbarer Stopp für Menschen mit Zöliakie.
Kleiner Laden mit begrenzten Öffnungszeiten. Prüfen Sie die Öffnungszeiten.
Ain Soph. Journey Shinjuku
GF-Optionen (Tier 3)Vegan & GFShinjuku
Wunderschönes veganes Restaurant mit GF-Optionen, darunter die berühmten GF-Tiramisu-Pancakes.
Das Brunch-Menü ist besonders GF-freundlich.
Bahnhof Tokio
Soranoiro
GF-Optionen (Tier 3)GF-RamenBahnhof Tokio
Berühmt für veganes GF-Ramen mit Reisnudeln. In der Tokyo Ramen Street gelegen.
Perfekte schnelle Mahlzeit zwischen Zügen. Geben Sie GF bei der Bestellung an.
Setagaya
Comme'N
GF-Optionen (Tier 3)GF-BäckereiSetagaya
Preisgekrönte Bäckerei mit einer GF-Brotlinie. Reismehl-Baguettes und -Croissants.
Gemeinsame Küche (Tier 3) — bitte beim Personal nachfragen. Die Anreise vom Zentrum Tokios lohnt sich. Begrenzter GF-Bestand — kommen Sie früh.
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Sicherheits-Guide für die Stadtviertel
Shibuya
Zöliakie-sicher
Tokios GF-Hauptstadt. Restaurants, darunter reine Bäckereien, GF-Ramen und Reis-Cafés. Beginnen Sie hier.
Asakusa
Zöliakie-sicher
Tempelviertel mit vielen GF-Optionen. Großartig, um Sightseeing mit sicherem Essen in der Nähe des Senso-ji zu verbinden.
Ginza
Mäßig
Gehobenes Gastronomieviertel. GF-Restaurants, darunter das legendäre Kushiage Su. Höhere Preise, höhere Qualität.
Roppongi/Minato
Zöliakie-sicher
Internationales Viertel mit GF-Optionen. Das Personal spricht eher Englisch und versteht Zöliakie.
Shinjuku
Mäßig
Wichtiger Verkehrsknotenpunkt. GF-Lokale, darunter die Bäckerei Luciole. Gute Basis für Tagesausflüge.
Bahnhof Tokio
Mäßig
Verkehrsknotenpunkt mit GF-Optionen. Soranoiros GF-Ramen ist perfekt zwischen Zügen.
Überlebenstipps bei Zöliakie für Tokio
Beginnen Sie in Shibuya
Mit so vielen GF-Restaurants und reinen Bäckereien ist Shibuya die beste Basis für Reisende mit Zöliakie. Sie könnten eine Woche lang glutenfrei essen, ohne sich zu wiederholen.
Bringen Sie Tamari-Päckchen mit
Tragen Sie tragbares Tamari (GF-Sojasauce) bei sich. Erhältlich bei GEN-TEN und Luciole, oder kaufen Sie San-J-Tamari-Päckchen vor Ihrer Reise online.
Drucken Sie Ihre Allergie-Karte
Laden Sie unsere kostenlose japanische Allergie-Karte vom Allergie-Karten-Tool herunter. Zeigen Sie sie in jedem Restaurant — sie erklärt Zöliakie auf Japanisch.
Convenience Stores sind Ihr Freund
7-Eleven, FamilyMart und Lawson haben sichere Onigiri, gekochte Eier, SOYJOY-Riegel und Obst. Details finden Sie in unserem Convenience-Store-Guide.
Decken Sie sich mit GF-Brot ein
Besuchen Sie GEN-TEN oder RICEHACK früh auf Ihrer Reise. Kaufen Sie GF-Brot und frieren Sie es in Ihrem Hotel für die Woche ein. Frisches GF-Brot ist in Japan kostbar.
Nutzen Sie die Kamera von Google Translate
Richten Sie Ihre Handykamera auf japanische Zutatenetiketten. Achten Sie auf 小麦 (komugi = Weizen). Funktioniert offline, wenn Sie Japanisch herunterladen.
Planen Sie Ihre Reise nach Tokio
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Anreise nach Tokio
Vom Flughafen Narita
- • Narita Express (N'EX): 60 Min. zum Bahnhof Tokio (~¥3.070)
- • Skyliner: 36 Min. nach Ueno (~¥2.520)
- • Airport Limousine Bus: 85 Min. (~¥3.200)
Vom Flughafen Haneda
- • Tokio-Monorail: 13 Min. nach Hamamatsucho (~¥500)
- • Keikyu-Linie: 20 Min. nach Shinagawa (~¥300)
- • Airport Limousine Bus: 30-60 Min. (~¥1.300)
Profi-Tipp: Bei Ankunft in Narita deckt der JR Pass den Narita Express ab. Haneda liegt näher am Zentrum Tokios und ist für die meisten Reisenden praktischer.
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Häufig gestellte Fragen
- Ist es in Tokio einfach, glutenfrei zu essen?
- Ja, Tokio hat viele GF-Restaurants. Allein Shibuya bietet viele Optionen, darunter reine GF-Bäckereien, GF-Ramen und reisbasierte Cafés. Tokio ist die einfachste Stadt Japans für Reisende mit Zöliakie.
- Welches sind die besten Stadtviertel für Menschen mit Zöliakie in Tokio?
- Shibuya ist die erste Wahl mit reinen GF-Bäckereien wie GEN-TEN und RICEHACK. Asakusa bietet ausgezeichnete Optionen in der Nähe der Tempel. Ginza bietet gehobenes GF-Essen, darunter Kushiage Su.
- Kann ich in Tokio glutenfreies Ramen essen?
- Ja. Mehrere Tokioter Restaurants servieren zertifiziertes GF-Ramen: Afuri (Shibuya, Minami-Aoyama) bietet GF-Yuzu-Shio-Ramen mit Reisnudeln, Soranoiro am Bahnhof Tokio und Shinbu Sakiya in Shibuya. Alle verwenden reisbasierte Nudeln.
- Wo kann ich in Tokio glutenfreies Brot kaufen?
- Zu den reinen GF-Bäckereien gehören GEN-TEN GlutenfreeBakery (Shibuya), RICEHACK GlutenfreeBakery (Shibuya) und Glutenfree Shop Luciole (Shinjuku). Alle verwenden Reismehl. Comme'N (Setagaya) und WOODBERRY BAKERY (Shibuya) bieten ebenfalls glutenfreies Reismehl-Brot an, arbeiten aber in gemeinsamen Küchen (Tier 3) — bitte beim Personal nachfragen.