グルテンフリー渋谷：認証済みレストラン30選（2026年）
原宿、表参道、富ヶ谷、道玄坂を包括する渋谷は、東京で最もGFが充実した地区です。認証済みレストランが30軒あり、都内で最も多くのグルテンフリー食の選択肢が揃っています。
渋谷の大半の店舗ではクロスコンタミネーションリスクが残ります
データベース内の渋谷のレストランの大半は共用厨房（Tier 3）を使用しています。Tier 1専門GF施設（NachuRa・RICEHACK・My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO）が最も安全です。注文前に必ずスタッフに現在のプロトコルを確認してください。無料の日本語アレルギーカードをご活用ください。
課題：渋谷に潜む小麦
ラーメン = 小麦麺
通常のラーメン麺は小麦ベースです。GF代替麺を提供する特定の店（Afuri、神武咲矢）のみ対応可能。必ず確認を。
醤油はどこにでもある
多くの日本のソースやタレには小麦ベースの醤油が使われています。タマリを持参し、アレルギーカードで通常の醤油不使用をリクエストしましょう。
大半の店舗が共用厨房
渋谷の30軒の大半は共用厨房（Tier 3）を使用しています。ただし、NachuRa・RICEHACK・My Bánh Mì by Gluten Free TOKYOはTier 1専門GF施設、GEN-TENとI'm donut?はTier 2です。Tier 2・Tier 3ではクロスコンタミネーションのリスクが残ります——必ずスタッフに確認を。
解決策：安全に食事できる場所
GFカフェ・パン屋
NachuRaとRICEHACKはTier 1専門GF施設。My Bánh Mì by Gluten Free TOKYOも同様にTier 1。GEN-TEN（スクランブルスクエア内）はTier 2。すべての店舗で到着時にプロトコルを確認してください。
GFオプションのあるヴィーガンカフェ
THE NUTS EXCHANGE、Vegan Bistro Jangara、Tokyo Vegan Ramen Centerはヴィーガン対応メニューとGFオプションを提供。スタッフに確認を。
GFラーメン店
Afuri（道玄坂・原宿）と神武咲矢はGF麺の代替を提供。到着時に提供状況とプロトコルを必ず確認。
原宿 / 表参道 / 神宮前
竹下通り、明治神宮前駅、表参道周辺はヘルシー志向のカフェが最も集中するエリアです。GF専門店やヴィーガン対応店が複数あります。
RICEHACK GlutenfreeBakery
Thu–Sun: 11:30 AM – 3:00 PM
WebsiteTier 1 — 100%グルテンフリー専用施設。最も安全な選択肢。
Vegan Bistro Jangara
Mon–Sun: 11:00 AM – 9:00 PM
WebsiteGFオプションあり
Brown Rice Tokyo Omotesando
Mon–Sun: 11:30 AM – 6:00 PM
WebsiteGFオプションあり
TREE by NAKED Meiji Park
Mon–Tue, Thu–Sun: 9:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
WebsiteGFオプションあり
Bowls #
Mon–Fri: 10:00 AM – 7:00 PM / Sat–Sun: 9:00 AM – 7:00 PM
WebsiteGFオプションあり
Okomedoki Rice Burger
Tue–Sun: 11:30 AM – 7:00 PM (Mon closed)
WebsiteGFオプションあり
Tokyo Vegan Ramen Center Harajuku Sohonzan
Mon, Wed–Sun: 12:00 – 9:30 PM (Tue closes 3:00 PM)
WebsiteGFオプションあり
My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO
営業時間未登録——訪問前に確認してください
ウェブサイト未登録
Tier 1 — 100%グルテンフリー専用施設。最も安全な選択肢。
富ヶ谷 / 代々木公園 / 千駄ヶ谷
代々木公園西側の静かな住宅街には、NachuRa Gluten Free CafeやTHE NUTS EXCHANGEなど渋谷で最もGFに特化した店舗があります。
NachuRa Gluten Free Cafe
Tue–Sun: 8:00 AM – 5:00 PM (Mon closed)
WebsiteTier 1 — 100%グルテンフリー専用施設。最も安全な選択肢。
THE NUTS EXCHANGE – Vegan Cafe Tokyo
Mon–Sun: 8:30 AM – 6:00 PM
WebsiteGFオプションあり
TREE by NAKED yoyogi park
Mon–Tue, Thu–Sun: 11:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
WebsiteGFオプションあり
Green Beans Coffee
Mon–Sun: 10:30 AM – 8:00 PM
WebsiteGFオプションあり
渋谷駅周辺 / 道玄坂 / 宇田川町
渋谷スクランブル交差点、道玄坂、パルコ周辺の繁華街。GEN-TENはスクランブルスクエア内、Afuri道玄坂と神武咲矢ラーメンは近くでGFラーメンを提供しています。
GEN-TEN Gluten-free Bakery Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 9:00 PM
WebsiteTier 2 — グルテンフリー対応あり。一部交差汚染リスクあり。スタッフに確認を。
Aubrey House Shibuya Jinnan
Mon–Sun: 8:00 AM – 10:00 PM
WebsiteGFオプションあり
Afuri Shibuya Dōgenzaka
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 11:00 PM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:00 AM
WebsiteGFオプションあり
Shinbu Sakiya Ramen
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 4:30 AM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:30 AM
WebsiteGFオプションあり
Jikasei MENSHO
Mon–Sun: 11:00 AM – 10:00 PM
WebsiteGFオプションあり
Dotonbori Kamukura Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 6:30 AM
WebsiteGFオプションあり
I'm donut? Gluten-free SHIBUYA
Mon–Sun: 10:00 AM – 8:00 PM
WebsiteTier 2 — グルテンフリー対応あり。一部交差汚染リスクあり。スタッフに確認を。
We are the farm
Tue–Sun: 11:00 AM – 2:30 PM, 5:00 – 11:00 PM (Mon closed)
WebsiteGFオプションあり
Hokkaido Sapporo Ramen
営業時間未登録——訪問前に確認してください
ウェブサイト未登録
GFオプションあり
代官山 / 恵比寿 / 東
渋谷駅の南東に位置するおしゃれな代官山・恵比寿エリアにも、GF対応のカフェやレストランがあります。
KO-SO CAFE
Mon–Tue, Thu–Sun: 11:00 AM – 8:00 PM (Wed closed)
WebsiteGFオプションあり
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サブエリア別安全ガイド
富ヶ谷 / 代々木公園
NachuRaとTHE NUTS EXCHANGEがあり、渋谷で最もGF集中度が高いサブエリアです。ヘルシー志向のカフェが点在する静かな街並み。GF食事のベースに最適。
原宿 / 神宮前
GF対応カフェやヴィーガン店が複数あります。RICEHACKとVegan Bistro Jangaraがこのエリアにあります。繁華街なので認証済み店舗を選んで利用しましょう。
渋谷駅 / 道玄坂
最も賑やかな商業地区。GEN-TENはスクランブルスクエア内、AfuriとShinbu SakiyaはGFラーメン対応。一般的なレストランが多いため、食事前に必ず確認を。
代官山 / 恵比寿
Ivy Place、KO-SO CAFE、WOODBERRY BAKERYがある高級住宅街。インターナショナルな雰囲気。GFオプションとクロスコンタミネーションのプロトコルを確認してください。
渋谷でのセリアック対応のコツ
日本語アレルギーカードを活用する
すべてのレストランで無料の日本語アレルギーカードを見せましょう。セリアックや小麦アレルギーを日本語で明確に説明します。共用厨房のお店では特に重要です。
ラーメンはAfuriか神武咲矢へ
通常のラーメン麺は小麦ベースです。Afuri道玄坂やAfuri原宿はGF麺オプションを提供しています。到着時に提供状況を必ず確認してください——メニューや在庫は変わることがあります。
タマリ醤油を携帯する
通常の日本の醤油には小麦が含まれています。刺身や米料理などでGF醤油が提供されない場所のために、携帯用タマリパケットを持参しましょう。
富ヶ谷エリアが最も安心
富ヶ谷/代々木公園エリアにはGF専門店（NachuRa、THE NUTS EXCHANGE）が集中しています。代々木公園の散策と組み合わせやすい立地です。
営業時間を事前に確認する
渋谷のGF店舗の多くは定休日や限定営業時間があります。NachuRaは月曜定休、RICEHACKは木〜日のみ営業。出かける前に必ず確認してください。
コンビニをバックアップに
万が一のために、渋谷駅周辺のセブンイレブンやファミリーマートを活用しましょう。プレーン塩おにぎり、ゆで卵、プレーンフルーツは基本的に安全です。小麦アレルギー表示（小麦）を確認してください。
渋谷滞在の計画を立てる
渋谷駅周辺に宿泊
原宿、富ヶ谷、道玄坂、代官山の全GF店舗へのアクセスが良好。東京各所への交通も便利。
渋谷のホテルを探す →原宿周辺に宿泊
RICEHACK、Vegan Bistro Jangara、NachuRa、表参道沿いのGF対応カフェへ徒歩圏内。
原宿のホテルを探す →渋谷のフードツアー＆体験
ローカルガイドと渋谷のグルメシーンを探索。グルテンフリーオプションのナビゲートを手伝ってもらえます。
渋谷のツアーを探す →上記リンクはアフィリエイトリンクです。追加費用なしでコミッションが発生する場合があります。
渋谷へのアクセス
電車でのアクセス
- • JR山手線で渋谷駅へ
- • 東京メトロ銀座線/半蔵門線/副都心線
- • 京王井の頭線（西東京方面から）
京都・大阪から
- • 新幹線で品川または東京駅、その後在来線へ
- • のぞみ：大阪から約2時間15分
- • JRパスで東京エリアまでの新幹線利用可
豆知識：渋谷駅は乗り換えが多い複雑な駅です。出口の表示をよく確認しましょう。ハチ公口は道玄坂/スクランブル方面、マークシティ方面は代官山方向、明治神宮前駅は富ヶ谷/神宮前方面に便利です。
ジャパンレールパスでお得に
JR山手線が渋谷を通っています。パスは大阪・京都から東京への新幹線にも使えます。
出発前に
日本旅行で事前に済ませておきたい2つ — 通信手段の確保と、すぐ埋まる人気アクティビティの予約。
日本のeSIMを用意
到着した瞬間からデータ通信が使えます。レストラン検索・メニュー翻訳・アレルギーカードの提示も安心。SIM差し替えもポケットWi-Fi返却も不要。
日本のeSIMプランを見る →フードツアー・体験を予約
優先入場チケットや少人数フードツアーは数週間前に売り切れます。グルテンフリー対応のものは早めの予約を。
日本の体験を探す →これらのリンクから手数料を得る場合がありますが、追加費用はかかりません。本ガイドの無料運営に役立てています。