无麸质涩谷：已认证餐厅30家（2026年）
涵盖原宿、表参道、富谷和道玄坂的涩谷是东京GF密度最高的街区。拥有30家认证餐厅，提供全市最多的无麸质餐饮选择。
涩谷大多数场所仍存在交叉污染风险
数据库中大多数涩谷餐厅使用共用厨房（Tier 3）。Tier 1专用GF设施（NachuRa、RICEHACK、My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO）安全性最高。点餐前务必向工作人员确认当前规程。请使用我们的免费日语过敏卡片明确传达您的需求。
挑战：涩谷隐藏的小麦
拉面 = 小麦面条
普通拉面面条含小麦。只有特定店铺（Afuri、Shinbu Sakiya）提供米面GF替代品。请务必确认。
酱油无处不在
大多数日本酱汁和腌料使用含小麦的酱油。请携带淡味酱油，并用过敏卡片要求不使用普通醤油。
大多数场所共用厨房
涩谷30家场所中大多数使用共用厨房（Tier 3）。但NachuRa、RICEHACK、My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO为Tier 1专用GF设施，GEN-TEN和I'm donut?为Tier 2。Tier 2和Tier 3场所仍存在交叉污染风险——请务必向工作人员确认。
解决方案：安全就餐的地方
GF咖啡厅和面包店
NachuRa和RICEHACK为Tier 1专用GF设施。My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO同为Tier 1。GEN-TEN（Scramble Square内）为Tier 2。所有场所请于到达时确认规程。
提供GF选项的纯素咖啡厅
THE NUTS EXCHANGE、Vegan Bistro Jangara和Tokyo Vegan Ramen Center提供纯素友好菜单和GF选项。请向工作人员确认交叉污染预防措施。
GF拉面店
Afuri（道玄坂和原宿）和Shinbu Sakiya提供GF面条替代品。到达时请务必确认供应情况和交叉污染规程。
原宿 / 表参道 / 神宫前
竹下通、明治神宫前站和表参道周边是健康意识咖啡厅最集中的地方。多家GF专门店和纯素友好餐厅汇聚于此。
RICEHACK GlutenfreeBakery
Thu–Sun: 11:30 AM – 3:00 PM
WebsiteTier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。
Vegan Bistro Jangara
Mon–Sun: 11:00 AM – 9:00 PM
Website提供GF选项
Brown Rice Tokyo Omotesando
Mon–Sun: 11:30 AM – 6:00 PM
Website提供GF选项
TREE by NAKED Meiji Park
Mon–Tue, Thu–Sun: 9:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
Website提供GF选项
Bowls #
Mon–Fri: 10:00 AM – 7:00 PM / Sat–Sun: 9:00 AM – 7:00 PM
Website提供GF选项
Okomedoki Rice Burger
Tue–Sun: 11:30 AM – 7:00 PM (Mon closed)
Website提供GF选项
Tokyo Vegan Ramen Center Harajuku Sohonzan
Mon, Wed–Sun: 12:00 – 9:30 PM (Tue closes 3:00 PM)
Website提供GF选项
My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO
营业时间未登记——访问前请确认
无网站信息
Tier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。
富谷 / 代代木公园 / 千驮谷
代代木公园以西的安静住宅街道上，有NachuRa Gluten Free Cafe和THE NUTS EXCHANGE等涩谷最专注于GF的场所。
NachuRa Gluten Free Cafe
Tue–Sun: 8:00 AM – 5:00 PM (Mon closed)
WebsiteTier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。
THE NUTS EXCHANGE – Vegan Cafe Tokyo
Mon–Sun: 8:30 AM – 6:00 PM
Website提供GF选项
TREE by NAKED yoyogi park
Mon–Tue, Thu–Sun: 11:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
Website提供GF选项
涩谷站周边 / 道玄坂 / 宇田川町
涩谷Scramble十字路口、道玄坂和Parco周边的繁华商业区。GEN-TEN位于Scramble Square内，Afuri道玄坂和Shinbu Sakiya在附近提供GF拉面选项。
GEN-TEN Gluten-free Bakery Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 9:00 PM
WebsiteTier 2 — 已实施无麸质规程；存在一定交叉污染风险。请向工作人员确认。
Aubrey House Shibuya Jinnan
Mon–Sun: 8:00 AM – 10:00 PM
Website提供GF选项
Afuri Shibuya Dōgenzaka
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 11:00 PM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:00 AM
Website提供GF选项
Shinbu Sakiya Ramen
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 4:30 AM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:30 AM
Website提供GF选项
Jikasei MENSHO
Mon–Sun: 11:00 AM – 10:00 PM
Website提供GF选项
I'm donut? Gluten-free SHIBUYA
Mon–Sun: 10:00 AM – 8:00 PM
WebsiteTier 2 — 已实施无麸质规程；存在一定交叉污染风险。请向工作人员确认。
We are the farm
Tue–Sun: 11:00 AM – 2:30 PM, 5:00 – 11:00 PM (Mon closed)
Website提供GF选项
Hokkaido Sapporo Ramen
营业时间未登记——访问前请确认
无网站信息
提供GF选项
代官山 / 惠比寿 / 东
涩谷站东南方向的高档地区代官山和惠比寿，也有多家GF友好咖啡厅和餐厅。
KO-SO CAFE
Mon–Tue, Thu–Sun: 11:00 AM – 8:00 PM (Wed closed)
Website提供GF选项
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子区域安全概览
富谷 / 代代木公园
NachuRa和THE NUTS EXCHANGE所在地——涩谷GF浓度最高的子区域。健康意识咖啡厅遍布安静街道。GF餐饮的理想据点。
原宿 / 神宫前
多家GF友好咖啡厅和纯素餐厅。RICEHACK和Vegan Bistro Jangara均在此区域。繁华街道——请选择认证场所就餐。
涩谷站 / 道玄坂
最繁忙的商业中心。GEN-TEN位于Scramble Square内，Afuri和Shinbu Sakiya提供GF拉面。普通餐厅众多——请务必在就餐前确认。
代官山 / 惠比寿
Ivy Place、KO-SO CAFE和WOODBERRY BAKERY所在的高档社区。国际化氛围。请确认GF选项和交叉污染规程。
在涩谷的乳糜泻应对技巧
使用日语过敏卡片
在每家餐厅出示我们的免费日语过敏卡片。它用日语清晰说明您的乳糜泻或小麦过敏情况。在任何共用厨房场所都至关重要。
拉面请去Afuri或Shinbu Sakiya
普通拉面面条含小麦。Afuri道玄坂和Afuri原宿提供GF面条选项。到达时请务必确认供应情况——菜单和库存可能变化。
携带淡味酱油
普通日本酱油含小麦。为生鱼片、米饭等没有GF酱油的场合，请携带便携淡味酱油包。
富谷是最安全的子区域
富谷/代代木公园地区集中了GF专门场所（NachuRa、THE NUTS EXCHANGE）。距代代木公园散步很近——便于与观光结合。
出发前确认营业时间
涩谷多家GF场所有固定休息日或限定营业时间。NachuRa周一休息，RICEHACK仅周四至周日营业。出发前务必确认。
便利店作为备选
紧急情况下，涩谷站周边的7-Eleven和全家随处可见。原味盐饭团、水煮蛋和原味水果通常安全。请查看小麦过敏标识（小麦）。
规划您的涩谷之旅
住在涩谷站附近
可便利前往原宿、富谷、道玄坂、代官山的所有GF场所。前往东京各处交通便利。
查找涩谷酒店 →住在原宿附近
步行可达RICEHACK、Vegan Bistro Jangara、NachuRa以及表参道沿线多家GF友好咖啡厅。
查找原宿酒店 →涩谷美食之旅与体验
与当地向导一起探索涩谷的美食文化，获得无麸质选项的专业导航。
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前往涩谷的交通
乘坐电车
- • JR山手线至涩谷站
- • 东京地铁银座线/半藏门线/副都心线
- • 京王井之头线（从东京西部出发）
从京都·大阪出发
- • 新干线至品川或东京站，转乘普通电车
- • 希望号：从大阪约2小时15分
- • JR通票涵盖至东京地区的新干线
小贴士：涩谷站是主要换乘站，请仔细看出口标识。涩谷口通往道玄坂/Scramble；Mark City方向通往代官山；明治神宫前站（原宿一侧）适合前往富谷/神宫前。
用日本铁路通票节省开支
JR山手线经过涩谷。通票也适用于从大阪或京都乘坐新干线前往东京。
出发前准备
前往日本前应提前办妥的两件事 —— 保持网络畅通，以及预订最快售罄的热门体验。
办理日本 eSIM
落地即可上网。查找餐厅、翻译菜单、向店员出示过敏卡都更轻松。无需更换 SIM 卡，也不必归还随身 Wi-Fi。
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