无麸质涩谷：餐厅指南（2026年）
涵盖原宿、表参道、富谷和道玄坂的涩谷是东京GF密度最高的街区。拥有众多餐厅，提供全市最多的无麸质餐饮选择。
挑战：涩谷隐藏的小麦
拉面 = 小麦面条
普通拉面面条含小麦。只有特定店铺（Afuri、Shinbu Sakiya）提供米面GF替代品。请务必确认。
酱油无处不在
大多数日本酱汁和腌料使用含小麦的酱油。请携带淡味酱油，并用过敏卡片要求不使用普通醤油。
大多数场所共用厨房
涩谷的场所大多数使用共用厨房（Tier 3）。但NachuRa、RICEHACK、My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO为Tier 1专用GF设施，GEN-TEN和I'm donut?为Tier 2。Tier 2和Tier 3场所仍存在交叉污染风险——请务必向工作人员确认。
解决方案：安全就餐的地方
GF咖啡厅和面包店
NachuRa和RICEHACK为Tier 1专用GF设施。My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO同为Tier 1。GEN-TEN（Scramble Square内）为Tier 2。所有场所请于到达时确认规程。
提供GF选项的纯素咖啡厅
THE NUTS EXCHANGE、Vegan Bistro Jangara和Tokyo Vegan Ramen Center提供纯素友好菜单和GF选项。请向工作人员确认交叉污染预防措施。
GF拉面店
Afuri（道玄坂和原宿）和Shinbu Sakiya提供GF面条替代品。到达时请务必确认供应情况和交叉污染规程。
原宿 / 表参道 / 神宫前
竹下通、明治神宫前站和表参道周边是健康意识咖啡厅最集中的地方。多家GF专门店和纯素友好餐厅汇聚于此。
RICEHACK GlutenfreeBakery
Tier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。5-chōme-16-5 Jingūmae, Shibuya
Thu–Sun: 11:30 AM – 3:00 PM
WebsiteVegan Bistro Jangara
提供GF选项纯素友好1-chōme-13-21 Jingūmae, Shibuya
Mon–Sun: 11:00 AM – 9:00 PM
WebsiteBrown Rice Tokyo Omotesando
提供GF选项5-chōme-1-8 Jingūmae, Shibuya
Mon–Sun: 11:30 AM – 6:00 PM
WebsiteTREE by NAKED Meiji Park
提供GF选项2-chōme-2-39 Jingūmae, Shibuya
Mon–Tue, Thu–Sun: 9:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
WebsiteBowls #
提供GF选项1-chōme-16-6 Jingūmae, Shibuya
Mon–Fri: 10:00 AM – 7:00 PM / Sat–Sun: 9:00 AM – 7:00 PM
Websitefruta&
提供GF选项5-chōme-50-3 Jingūmae, Shibuya
Mon–Sun: 11:00 AM – 7:30 PM
WebsiteOkomedoki Rice Burger
提供GF选项5-chōme-29-10 Jingūmae, Shibuya
Tue–Sun: 11:30 AM – 7:00 PM (Mon closed)
WebsiteTokyo Vegan Ramen Center Harajuku Sohonzan
提供GF选项纯素友好3-chōme-23-8 Jingūmae, Shibuya
Mon, Wed–Sun: 12:00 – 9:30 PM (Tue closes 3:00 PM)
WebsiteMy Bánh Mì by Gluten Free TOKYO
Tier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。1-chōme-20-4 Jingūmae, Shibuya
营业时间未登记——访问前请确认
无网站信息
富谷 / 代代木公园 / 千驮谷
代代木公园以西的安静住宅街道上，有NachuRa Gluten Free Cafe和THE NUTS EXCHANGE等涩谷最专注于GF的场所。
NachuRa Gluten Free Cafe
Tier 1 — 100%无麸质专用设施。最安全的选择。1-chōme-17-7 Tomigaya, Shibuya
Tue–Sun: 8:00 AM – 5:00 PM (Mon closed)
WebsiteTHE NUTS EXCHANGE – Vegan Cafe Tokyo
提供GF选项纯素友好1-chōme-51-1 Tomigaya, Shibuya
Mon–Sun: 8:30 AM – 6:00 PM
WebsiteTREE by NAKED yoyogi park
提供GF选项1-chōme-10-2 Tomigaya, Shibuya
Mon–Tue, Thu–Sun: 11:00 AM – 5:00 PM (Wed closed)
WebsiteGreen Beans Coffee
提供GF选项3-chōme-30-1 Sendagaya, Shibuya
Mon–Sun: 10:30 AM – 8:00 PM
WebsiteAFURI Harajuku
提供GF选项3-chōme-63-1 Sendagaya, Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 11:00 PM
Website
涩谷站周边 / 道玄坂 / 宇田川町
涩谷Scramble十字路口、道玄坂和Parco周边的繁华商业区。GEN-TEN位于Scramble Square内，Afuri道玄坂和Shinbu Sakiya在附近提供GF拉面选项。
GEN-TEN Gluten-free Bakery Shibuya
Tier 2 — 已实施无麸质规程；存在一定交叉污染风险。请向工作人员确认。Shibuya Scramble Square B2, 2-chōme-24-12 Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 9:00 PM
WebsiteWhitely
提供GF选项1-chōme-6-14 Jinnan, Shibuya
Mon–Sun: 10:30 AM – 10:00 PM
WebsiteBio Cafe
提供GF选项16-14 Udagawachō, Shibuya
Mon–Sun: 11:00 AM – 10:30 PM
WebsiteAubrey House Shibuya Jinnan
提供GF选项1-chōme-13-4 Jinnan, Shibuya
Mon–Sun: 8:00 AM – 10:00 PM
Websiteæ - ash
提供GF选项1-chōme-5-2 Jinnan, Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 12:00 AM
WebsiteAfuri Shibuya Dōgenzaka
提供GF选项1-chōme-19-12 Dōgenzaka, Shibuya
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 11:00 PM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:00 AM
WebsiteShinbu Sakiya Ramen
提供GF选项2-chōme-10-3 Dōgenzaka, Shibuya
Mon–Thu, Sun: 11:00 AM – 4:30 AM / Fri–Sat: 11:00 AM – 5:30 AM
WebsiteJikasei MENSHO
提供GF选项Shibuya PARCO B1F, 15-1 Udagawachō, Shibuya
Mon–Sun: 11:00 AM – 10:00 PM
WebsiteICHIRAN Shibuya
提供GF选项1-chōme-22-7 Jinnan, Shibuya
Open 24 hours
WebsiteDotonbori Kamukura Shibuya
提供GF选项29-4 Udagawachō, Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 6:30 AM
WebsiteI'm donut? Gluten-free SHIBUYA
Tier 2 — 已实施无麸质规程；存在一定交叉污染风险。请向工作人员确认。2-chōme-9-1 Shibuya
Mon–Sun: 10:00 AM – 8:00 PM
WebsiteWe are the farm
提供GF选项1-chōme-28-11 Shōtō, Shibuya
Tue–Sun: 11:00 AM – 2:30 PM, 5:00 – 11:00 PM (Mon closed)
WebsiteHokkaido Sapporo Ramen
提供GF选项2-chōme-10-3 Dōgenzaka, Shibuya
营业时间未登记——访问前请确认
无网站信息
代官山 / 惠比寿 / 东
涩谷站东南方向的高档地区代官山和惠比寿，也有多家GF友好咖啡厅和餐厅。
子区域安全概览
富谷 / 代代木公园
NachuRa和THE NUTS EXCHANGE所在地——涩谷GF浓度最高的子区域。健康意识咖啡厅遍布安静街道。GF餐饮的理想据点。
GF选项 — 请向工作人员确认
原宿 / 神宫前
多家GF友好咖啡厅和纯素餐厅。RICEHACK和Vegan Bistro Jangara均在此区域。繁华街道——请选择认证场所就餐。
GF选项 — 请向工作人员确认
涩谷站 / 道玄坂
最繁忙的商业中心。GEN-TEN位于Scramble Square内，Afuri和Shinbu Sakiya提供GF拉面。普通餐厅众多——请务必在就餐前确认。
GF选项 — 请向工作人员确认
代官山 / 惠比寿
Ivy Place、KO-SO CAFE和WOODBERRY BAKERY所在的高档社区。国际化氛围。请确认GF选项和交叉污染规程。
GF选项 — 请向工作人员确认
在涩谷的乳糜泻应对技巧
使用日语过敏卡片
在每家餐厅出示我们的免费日语过敏卡片。它用日语清晰说明您的乳糜泻或小麦过敏情况。在任何共用厨房场所都至关重要。
拉面请去Afuri或Shinbu Sakiya
普通拉面面条含小麦。Afuri道玄坂和Afuri原宿提供GF面条选项。到达时请务必确认供应情况——菜单和库存可能变化。
携带淡味酱油
普通日本酱油含小麦。为生鱼片、米饭等没有GF酱油的场合，请携带便携淡味酱油包。
富谷是最安全的子区域
富谷/代代木公园地区集中了GF专门场所（NachuRa、THE NUTS EXCHANGE）。距代代木公园散步很近——便于与观光结合。
出发前确认营业时间
涩谷多家GF场所有固定休息日或限定营业时间。NachuRa周一休息，RICEHACK仅周四至周日营业。出发前务必确认。
便利店作为备选
紧急情况下，涩谷站周边的7-Eleven和全家随处可见。原味盐饭团、水煮蛋和原味水果通常安全。请查看小麦过敏标识（小麦）。
规划您的涩谷之旅
前往涩谷的交通
乘坐电车
- • JR山手线至涩谷站
- • 东京地铁银座线/半藏门线/副都心线
- • 京王井之头线（从东京西部出发）
从京都·大阪出发
- • 新干线至品川或东京站，转乘普通电车
- • 希望号：从大阪约2小时15分
- • JR通票涵盖至东京地区的新干线
小贴士：涩谷站是主要换乘站，请仔细看出口标识。涩谷口通往道玄坂/Scramble；Mark City方向通往代官山；明治神宫前站（原宿一侧）适合前往富谷/神宫前。
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常见问题
- 在涩谷哪里可以吃无麸质餐？
- 涩谷有众多提供无麸质选项的餐厅，是东京浓度最高的地区。亮点包括富谷的NachuRa Gluten Free Cafe和RICEHACK GlutenfreeBakery（均为Tier 1专用GF设施）、My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO（同为Tier 1）、Afuri涩谷道玄坂和Shinbu Sakiya（无麸质拉面）、以及涩谷站附近的I'm donut? Gluten-free SHIBUYA。大多数场所为Tier 3（共用厨房）——请务必向工作人员确认当前规程。
- 涩谷有无麸质专门咖啡厅或面包店吗？
- 富谷的NachuRa Gluten Free Cafe、神宫前/原宿的RICEHACK GlutenfreeBakery以及My Bánh Mì by Gluten Free TOKYO均为Tier 1专用GF设施。GEN-TEN Gluten-free Bakery（涩谷Scramble Square内）和I'm donut? Gluten-free SHIBUYA为Tier 2（已实施GF规程，少量交叉污染风险已告知）。访问前请直接向各店铺确认。
- 涩谷有无麸质拉面吗？
- Afuri涩谷道玄坂和Afuri原宿均提供无麸质面条选项。Shinbu Sakiya拉面也在道玄坂。普通拉面面条含小麦——点餐时请务必确认供应情况和交叉污染规程。
- 涩谷有哪些餐厅既纯素又无麸质？
- 神宫前/原宿的Vegan Bistro Jangara、富谷的THE NUTS EXCHANGE纯素咖啡厅、以及神宫前的Tokyo Vegan Ramen Center Harajuku Sohonzan均提供纯素友好菜单。均为Tier 3——请向工作人员确认具体GF选项和交叉污染风险。